Hoe krijg je faalangst onder bedwang?

Meer mensen dan je misschien verwacht, kampen met faalangst. Gedachtes zoals ‘dit lukt mij toch niet’ en ‘wat als ik het verpest?’ zorgen voor lichamelijke klachten, waaronder stress en slaapproblemen. De reactie kan ook minder heftig uitvallen, maar zweten, klamme handen en buikpijn zijn over het algemeen gebruikelijk. Als je hier al heel lang last van hebt, dan kan het misschien wel normaal lijken. Je zou dan kunnen denken dat iedereen hier last van heeft, maar dat is niet zo. Faalangst gaat namelijk veel verder dan gezonde spanning voor een presentatie en het is erg lastig om er vanaf te komen.  Toch is het heel vervelend om te hebben, dus wil je er natuurlijk zo snel mogelijk geen last meer van hebben. Met deze tips leer jij beter om te gaan met de angst om te falen.

Om te beginnen is het van groot belang om te blijven praten over de dingen die je eng vindt om te doen en waarvoor je je misschien zelfs schaamt. Hierover praten kan jou helpen bij het relativeren van het probleem, waardoor er een last van je schouders af kan vallen. Hoewel je de angst nog steeds onder ogen moet komen, is stap één het accepteren ervan en het zoeken naar manieren om ermee om te leren gaan. De tweede tip gaat dan ook over het ondernemen van actie. Praat er over met je vrienden en familie en ga naar een psycholoog Amsterdam, als je in die buurt woont. Bedenk wat het ergste is wat je kan overkomen en hoe groot die kans ook daadwerkelijk is, dat dat gebeurt. Focus je daarbij op de punten waar je wél de controle over hebt. Op die manier kan de faalangst afnemen en krijg jij jouw piekergedrag onder controle. Tot slot is het van belang om kleine en haalbare doelen te stellen, zodat je in kleine stapjes de faalangst kan overwinnen. Geluk zit in de kleine dingen, dus laagdrempelige doelen zijn het beste begin. Er is ook een mogelijkheid om bepaalde rustgevende middelen tegen stress te gebruiken, of je kan de hulp van een psycholoog Leiden zoeken. Deze kan je zien als een heel erg bruikbaar hulpmiddel om allerlei soorten stress te voorkomen.

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Een reactie achterlaten

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *